1000 m Ski-erg
Vi använder Thor-maskiner istället för Concept2 (vi har en Concept2)
ca 44 m Sled Push
Slädarna är hyfsat lika de på tävling, men konstgräsets friktion kan vara annorlunda än den på tävling så det kan skilja i hur tungt slädarna känns.
Vi puttar 4x ca 11 m (turfen är 12 m lång) istället för 4×12.5 m.
Vikter (inkl. släde).
Skalad/Dam open/dam open double – ca 102 kg
Mix open double/Herr open – ca 152 kg
Man kan lägga på mer vikter då vår turf glider lite bättre än ett ordinarie Hyroxrace, men då SKA man ta bort dessa när stationen är klar
50 m Sled Pull
Vi använder mini-slädar med rep i båda ändar och vi kör det på gummigolv vilket ger en annan friktion än på konstgräs, så vi försöker uppskatta så att det blir rätt motstånd i dam och herrklassen. Vi kör 4×12.5 m och med en Racebox på 1×1.8 m
80 m Burpee broadjump
Det kommer vara 8×10 m
200 m Farmers Carry är 200 m och kommer ske utomhus
Vikter
2×16 kg (gula) – Damer Open
2×24 kg (grön) – Herr Open och Mix Open Double
Kommer också gå att köra 2×32 kg (Pro-vikten herrar)
1000 m Roddmaskin
Med Concept2-maskiner (som det är på tävling)
100 m Utfall är 10×10 m
Vikter
Dam open/dam open double – 10 kg
Mix Open double/Herr open – 20kg
Det kommer också finnas några 30 kg om man vill testa Pro herrar vikten
100 Wallballs
Dessa sker mot targets.
Vill du ha ett mål att sikta på med djupet så kommer det finnas några små boxar sätta fram.
Vikter/höjder
Skalad – Välj 3 kg/ 4 kg/ 6 kg Wallaballs eller slamballs på lägre eller övre target
Dam open/dam open double – 4 kg wallball på lägre target
Herr Open – 6 kg på högre target
Mix open double – 6 kg wallball Damer lågt target och herr högt target
Det kommer även finnas några 9 kg om man vill testa Pro herrar vikten.