Xplore Fitness är en officiell HYROX TRAINING CLUB!
HYROX är en tävlingsform som kombinerar löpning med funktionella styrkeövningar i ett lopp som passar både motionärer och elitidrottare.
På Xplore Fitness erbjuder vi några olika Hyroxpass som passar både dig som ska delta i en Hyroxtävling, men även för dig som vill ha ett allsidigt, roligt och utmanande träningspass!
Du behöver inte kunna olympiska lyft eller avancerad gymnastik – fokus ligger på löpning och styrkeuthållighet med enkla men utmanade övningar, vilket gör Hyrox mer lättillgängligt än t.ex. CrossFit/Funktionell Fitness för många nybörjare
Alla våra Hyroxpass passar alla, otränad som elit, då vikter/antal/sträcka/tempo kan anpassas efter din förmåga. Kan du inte springa så ersätter vi det med någon annan konditionsmaskin.
Våra Hyroxpass
Hyrox Foundation
Här fokuserar vi på grundövningar som passar Hyrox. Lite kortare intervaller och mindre löpning (ibland utan löpning).
Träningen sker ofta som stationsträning.
Hyrox
Här fokuserar vi mer på uthålighet och uthållighetsstyrka. Intervallerna kan vara lite längre. Övningarna är anpassade för att stärka dig inför ett Hyroxlopp.
Vissa pass efterliknar en tävling även om inte alla övningar är med på varje pass. Ordningen på de funktionella övningarna och löpsträckan kan variera.
Hyrox Strength
Vi kombinerar konditionsträning med lite tyngre styrketräning (med övningar som stärker upp dig inför Hyrox.)
Hyrox + Mobility
Som Hyroxpasset, men vi avslutar med en extra del med rörlighetsträning
Så här ser en hyroxtävling ut!
En Hyrox tävling består av 8×1 km löpning och 8 stationer. Löpningen genomförs mellan varje station (man börjar med löpning och avslutar med wallballs)
- 1000 m Ski Erg
- 50 Sled Push
- 50 m Sled Pull
- 80 m Burpee Broad Jumps
- 1000 m Rowing
- 200 m Farmers Carry
- 100 m Sandbag Lunges
- 100 Wallballs
Tidig bokning av Hyroxlopp
Är du medlem på Xplore (ej klippkort) så får möjlighet att anmäla dig till kommande lopp innan de som inte är medlemmar på ett Hyrox Training Club.
